Algunas recomendaciones para vivir mejor

La mayoría de las personas han sentido algún día los síntomas del estrés, ha sido por esto que muchas investigaciones han arrojado resultados en donde se comprueba que el estrés es una de las enfermedades del siglo XXI, debido a su presencia en la sociedad y a su concurrencia en el diario vivir de cada uno de sus miembros.

Como hay algunas personas que reconocen que la padecen, otros simplemente la dejan pasar, sin tomar conciencia de que tal comportamiento del cuerpo puede traer serias consecuencias. Por esto es necesario que conozcamos sus síntomas y que tomemos las medidas necesarias para vivir más tranquilos y sin tantas preocupaciones, principales causas del estrés.

Preocupaciones relacionadas con el pago de servicios, arriendo, deudas, o con nuestra parte emocional, se ven reflejadas en síntomas como:

*Depresión o la llamada angustia existencial, en la que se pierde el entusiasmo y las ganas de hacer las cosas bien.

*Migraña o dolor de cabeza fuerte.

*Aceleramiento de las palpitaciones del corazón.

*La hora de sueño se ve como una tortura y no como una oportunidad para descansar, ya que ésta se convierte en largas horas de insomnio y falta de sueño.

*Nerviosismo, visualizado generalmente por medio de comportamientos que nos delatan, entre los que encontramos aspectos como comerse las uñas, mover los pies, la falta de estabilidad, temblor en las manos, entre otros.

*Dificultad al respirar, el estrés también afecta el buen funcionamiento del aparato respiratorio.

*La ansiedad también es síntoma de estrés, generalmente va asociada con la comida, el cigarrillo u otras sustancias que no son la mejor opción para combatir el estrés.

*Falta de concentración, las preocupaciones no dejan que se piense en otra cosa que no sea en los problemas.

* Malestar estomacal.

*Poca estabilidad en el peso, se sube y se baja de peso constantemente.

*Sentimiento constante de que faltan cosas por hacer, que no permite que las personas se tranquilicen totalmente.

*Causa enfermedades cardiovasculares, migraña, calvicie, alteraciones nerviosas, diabetes, entre otras.

Son muchos más los síntomas que esta enfermedad puede causar, sin embargo cada uno de estos puede ser solucionado si cada persona pone de su parte. Éstas son algunas de las recomendaciones para evitar el molesto y frustrante estrés.

*Come en forma equilibrada, de esta manera tendrás las energías necesarias para realizar tus labores, sin temor a que te debilites o enfermes.

*Rompe con la rutina de vez en cuando, sal pasear, lee, comparte con las personas que quieres, haz actividades que te gusten y disfrutes, eso te ayudará vencer las tensiones que te hacen daño.

*Combate el estrés con un poco de ejercicio, esto te hará ver y sentir mejor, lo que elevará tu autoestima, y te sentirás con más seguridad para hacer tus labores.

*Las sustancias alucinógenas no son una solución, no creas el cuento de que estas te relajan, porque al contrario son sustancias depresivas.

*Ríete de ti mismo, mira las dificultades y los errores como una oportunidad para aprender y ser mejor.

*Cuando te sientas estresado relájate, respira profundo, lo único que ganas con estresarte es aumentar los problemas, lo cual no tiene sentido.

*Evita el consumo de cafeína, en su lugar toma suficiente agua.

*Tu tiempo de sueño es fundamental, no desperdicies tus horas de descanso en actividades diferentes.

*Cierra tu mente a factores externos que puedan afectar tu estado de ánimo, tienes el poder de hacerlo.

*Interpreta las cosas de una manera positiva.

*Piensa siempre en ti, recuerda que vales mucho y que también mereces recompensas, como una tarde libre, un paseo o ratos dedicados a ti.

*Puedes elegir de que manera sentirte, elije siempre estar lo más tranquilo posible y libre de tensiones.

*Vive sólo un día a la vez, no pienses en lo que tendrás que hacer mañana, ni en lo que ya pasó, en esto ya no puedes hacer nada.

Pon en práctica cada una de estas recomendaciones que harán mucho más tranquila tu vida.

Por: Comunicaciones Clínica Somer.