Dormir, un privilegio o una lucha contra el insomnio

Dormir, un privilegio o una lucha contra el insomnio

Son muchas las personas que sufren de mal dormir, una enfermedad que aunque muchos no la cataloguen de esta forma, causa grandes trastornos en nuestro intelecto y funcionamiento laboral. Por otro lado encontramos que estas horas de descanso son muchas veces reemplazadas por actividades diferentes, que aunque pueden ser importantes, no suplen esta necesidad que permite que funcionemos de una manera adecuada y que todos nuestros sentidos cumplan correctamente su función.

Se estima que una persona necesita de seis a diez horas de sueño cada noche, para poder obtener un correcto desempeño diario, cuando esta necesidad no es totalmente saciada, el cuerpo se manifiesta, y es ahí en donde aparecen los problemas de concentración, que se ven reflejados en un bajo rendimiento laboral e intelectual.

Los trastornos de sueño son ocasionados por factores como el consumo de estimulantes antes de ir a dormir, entre los que podemos mencionar el alcohol, el chocolate, el café, el té, entre otros, que si son consumidos en abundancia u horas antes de ir a la cama, afectan significativamente la sensación de sueño. Otro de los aspectos que inciden en la perdida de sueño es la preocupación, el pensar en los problemas y en las cosas que se deben solucionar, lleva a la persona a un grado de estrés que le impide tranquilizarse y relajar su cuerpo para disfrutar de algo tan placentero como el sueño.

Para evitar los problemas de insomnio, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

*Evita el consumo de sustancias estimulantes como cafeína, alcohol y tabaco en horas previas al momento de descanso.
*No cenes platos demasiado pesados entes de ir a acostarte, éstos implican un mayor proceso digestivo que impide que nuestro cuerpo descanse tranquilamente.
*Lee un libro, mantén una conversación corta o escucha música instrumental suave, éstas son actividades que te ayudarán a tranquilizarte y a tener un buen dormir.
*Date un baño de agua tibia, ésta es una excelente manera de preparar tu cuerpo para un placentero descanso.
*Mantén una rutina de ejercicio diaria, así aprovecharás al máximo tu tiempo de reposo.
*Procura dormir en un lugar oscuro, éste es el ambiente indicado para disfrutar del sueño durante toda la noche.

Por: Comunicaciones Clínica Somer.